Todo mundo sabe que a pior fase do mês de uma mulher acontece durante 15 dias antes da menstruação, a famosa TPM.
Dores de cabeça, inchaço, irritação, ansiedade, sensibilidade, dor nas pernas, nos seios, aparecimento de espinhas e mais um monte de coisa que causa incômodo. Tudo isso ocorre devido à oscilação dos hormônios sexuais da mulher.
Segundo o Dr. Drauzio Varella, a concentração dos hormônios sexuais varia no decorrer do ciclo menstrual.
“Assim que termina a menstruação, tem início a produção de estrógeno, que atinge seu pico ao redor do 14º dia do ciclo, quando começa a cair e a aumentar a produção de progesterona. O nível desses dois hormônios, porém, praticamente chega a zero durante a menstruação. Portanto, em cada dia do mês, a mulher tem uma concentração de hormônios sexuais diferente da do dia anterior e diferente da do dia seguinte. O impacto que isso provoca no humor feminino também oscila de um dia para o outro. Por isso, os homens dizem que as mulheres são difíceis de entender.”
A TPM atinge cerca de 30% das mulheres em idade fértil e o que muitas pessoas não sabem é que esses sintomas podem ser evitados por uma boa alimentação.
O que vamos falar neste post é sobre a vontade de comer doce nesse período tão delicado e sobre a preocupação em não engordar. Afinal, é quase impossível resistir ao chocolate, não é mesmo?! O problema é depois ao subir na balança bater o arrependimento.
O chocolate esta ligado a produção de serotonina por isso quando o ingerimos temos a sensação de bem estar e ficamos de bom humor, aliviando assim os sintomas da TPM. Mas esta não é a opção mais saudável.
Certo, mas então qual a solução?
O segredo para matar a vontade de comer doce na TPM de maneira saudável é comer Frutas Desidratadas. Elas são doces, ricas em fibras, vitaminas, minerais e uma boa alternativa para ter na bolsa quando bater aquela vontade de doce.
As frutas desidratadas passam por um processo de perda parcial de água. Por essa razão, as frutas secas, ao contrário das frutas frescas, representam uma fonte mais concentrada de nutrientes, fibras e compostos bioativos, por isso possuem um prazo de validade maior.
Elas podem ser encontradas facilmente durante todo o ano, apesar de ser procurada mais para as festas como Natal e Ano Novo.
O vídeo abaixo é uma entrevista feita pelo Programa Bahia Meio Dia, jornalismo da TV Globo Bahia, com uma nutricionista falando especificamente sobre os benefícios das frutas desidratadas.
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